Deje que los diabéticos un deporte de por vida

Diferente tipo de cuerpo de la obesidad, efectos en el cuerpo son diferentes. Las personas obesas con forma de manzana, grasa concentrada en el abdomen, una alta incidencia de la diabetes, las personas obesas en forma de pera, la grasa se ​​concentra principalmente en los glúteos y extremidades inferiores, un menor impacto en la salud. "Solemos decir a perder peso, reducir la grasa." Dijo Pingxiao Meng, una dieta adecuada y el ejercicio son las dos formas principales para bajar de peso, los pacientes diabéticos deben seguir el movimiento de ciertas pautas.

Prevención de la diabetes y el tratamiento movimiento inseparable, como un medio eficaz para el control de peso, el ejercicio puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre, son parte de la vida cotidiana interfiere con la gestión de la diabetes, sino que también puede mejorar la presión arterial y la dislipidemia.
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1 kg de aumento de peso,
5 por ciento mayor riesgo de diabetes
La diabetes se caracteriza principalmente por la elevación de azúcar en la sangre, y acompañado de la proteína, la grasa, el agua y la enfermedad sistémica metabolismo sal, "por cada 1 kg de peso corporal, aumenta el riesgo de padecer diabetes salvado de 5%."
冯小萌 dijo que en la actualidad, hay tres método de cálculo peso ideal común, una altura (cm) -105 o (altura (cm) -100) * 0.9, los resultados del cálculo en 10% las fluctuaciones estuvieran dentro del alcance del peso corporal ideal, alta 20% son obesos, menos del 20% de pérdida de peso, en segundo lugar, el IMC, la fórmula de cálculo para el peso (kg) / altura (m) / altura (m), el resultado es inferior a 18,5 es bajo peso, 18,5 a 23,9 es normal entre , 24-27,9 caso de sobrepeso, obesidad o igual a 28, en tercer lugar de grasa corporal, la grasa subcutánea abdominal espesor de 1 cm como el estándar ideales, este método es más científico, pero la vida es difícil de medir.
Con la edad, la ubicación de los cambios de distribución de grasa, la más común es centrarse en el abdomen. Edad, permitiendo que el tejido muscular corporal disminuyó, un aumento correspondiente en el tejido adiposo, incluso si el peso se mantiene sin cambios, pero el tamaño debe ser cambiado. Fengxiao Meng explicó que una persona que lleva ropa encaja hace una década, ningún aumento en el peso del caso, no se puede también usar una década más tarde.
Diferente tipo de cuerpo de la obesidad, efectos en el cuerpo son diferentes. Las personas obesas con forma de manzana, grasa concentrada en el abdomen, una alta incidencia de la diabetes, las personas obesas en forma de pera, la grasa se ​​concentra principalmente en los glúteos y extremidades inferiores, un menor impacto en la salud. "Solemos decir a perder peso, reducir la grasa." Dijo Pingxiao Meng, una dieta adecuada y el ejercicio son las dos formas principales para bajar de peso, los pacientes diabéticos deben seguir el movimiento de ciertas pautas.
Domina el método científico y la intensidad del ejercicio

La intensidad del ejercicio
Con el fin de lograr una buena pérdida de peso, los pacientes con diabetes deben asegurarse de que el tiempo por lo menos 4-5 veces a la semana de ejercicio, ejercicio 30-120 minutos al día durante al menos 30 minutos de resistencia efectiva, 1-2 horas después de una comida el mejor ejercicio para bajar de peso . Determinación de la intensidad del ejercicio, hay dos métodos, la fatiga y la frecuencia cardíaca. Después del ejercicio el cuerpo se siente un poco cansado, un poco sudoroso, descanso recuperable, que la fuerza más apropiada. Si continúa la fatiga, el dolor muscular después de fenómeno ejercicio, lo que indica que la intensidad del ejercicio es demasiado fuerte. Máxima frecuencia cardíaca de ejercicio se calcula como 210- edad, de intensidad moderada frecuencia cardíaca fue de 60% -70% de la frecuencia cardíaca límite. Los pacientes diabéticos deben ser ejercicios de intensidad moderada.
Para los pacientes con diabetes, las formas de movimiento varían, simple, conveniente, puede adherirse a este deporte es el mejor deporte. En caso de ejercer con el ejercicio aeróbico, el ejercicio anaeróbico, complementado el ejercicio aeróbico puede mejorar la función cardiaca y pulmonar, azúcar en sangre, grasa en la sangre, el ejercicio anaeróbico puede entrenar los músculos, el consumo de azúcar, además, estiramiento, equilibrio, ejercicio adecuado de flexibilidad también es necesario. El ejercicio aeróbico se refiere a todo el curso de la campaña, la cantidad de oxígeno inhalado básicamente satisfacer el consumo de oxígeno del cuerpo, sin la presencia de la hipoxia. Caracterizado por ejercicios aeróbicos de baja intensidad es mucho tiempo, sin interrupción, no hay ritmo.