6 tipos de alimentos ayudarán a limpiar los vasos sanguíneos

Régimen de 10 cosas mañana
60 años del reinado del emperador Qianlong , vivían hasta los 89 años , gracias a sus consejos únicos de salud, atención de la salud , especialmente en la mañana diez cosas . En el comienzo del año , podríamos aprender con este emperador régimen , junto con la vida sana a la vejez.

1 , se quedan en la cama

¿Qué es lo primero que hay que levantarse él? No cepillarse los dientes no está abierto los ojos, pero se basan en más de cinco minutos en la cama . Mucha gente piensa que para permanecer en la cama un cabrón , pero de hecho, no se verán obligados sangre feroz de todo varado , provocando cambios bruscos en la presión arterial , provocando mareos y otros síntomas. Por lo tanto, se levanta por la mañana, lo mejor es no levantarse después de abrir los ojos , tomar ventaja de este punto muerto , tendido en las actividades de la cama alrededor de las extremidades y la cabeza , cinco minutos antes de él.

Dígale a su mejor esfuerzo para mantenerse en movimiento cama. Después de levantarse , como la conciencia despierta, doble lentamente su rodilla izquierda estuviera rompiendo con fuerza al otro lado del cuerpo ; sostenga con ambas manos y puso una rodilla en el pecho durante 10 segundos ; acostado de espaldas , con las manos estiradas hacia atrás tanto como sea posible a la nariz inhale , exhale con la boca, el cuerpo no se mueve durante 5 segundos.

2 taza de agua

Levántate por la mañana , usted debe beber en serio un vaso de agua . Porque después de una noche de sueño , no hay caída de la ingesta de agua, las personas son muy vulnerables a la deshidratación, bebe un vaso de agua en este momento , es un complemento útil para el cuerpo de agua. Al mismo tiempo , sino también en el estómago también desempeñado un papel en la limpieza . Estómago y otros sentidos corporales despiertos , pueden digerir mejor los alimentos que comemos el desayuno. Además, beber una copa de oporto agua clara, lo que le permite despertarse de sueño. Por lo tanto , puede ser un vaso de agua antes de ir a dormir la noche antes en la cama .

3 , abrió una colcha

Después de levantarse cuidadosamente doblada edredón voluntad del pueblo debe estar viviendo persona metódica rigurosa , pero esta cantidad de gente , más gente se tire del edredón de azulejos en la cama , de modo conveniente y hermoso . Pero, de hecho , se levanta para hacer esto es erróneo. Debido a que el cuerpo humano es una fuente de contaminación . En una noche de sueño , la piel del cuerpo se emiten grandes cantidades de vapor de agua, por lo que el edredón en diversos grados, la humedad , como para evitar su distribución a cabo , se levanta inmediatamente camas, ambiente cálido y húmedo que criar una gran cantidad de ácaros y bacterias Así que , después de levantarse para dejar entrar el viento primera colcha después de su inauguración , y luego apilar o pavimentadas.

4 , fila mañana

Excreción temprana , esto era desarrollar un buen hábito, que durará toda la vida. Alimentos y dormir en nuestro proceso, ha estado viviendo en el interior del cuerpo, después de la digestión de noche, si no se drena rápidamente , se acumularán en la carga corporal de la función gastrointestinal . Muchas personas no pueden hacer más , después de todo, no quieren ser capaces de fila de la fila , sin embargo, este hábito , entonces no te preocupes, esto es difícil de cultivar. Por ejemplo , normalmente se puede comer unos alimentos ricos en fibra , como la col, patatas dulces y otros cereales secundarios , y después de la mañana ir con o sin la parte inferior del paso del tiempo, se convertirá en un hábito natural.

5 , limpieza profunda

Por la mañana , usted encontrará muy difícil de aceptar cara aceitosa , de hecho , este es el metabolismo de la piel durante la exuberante sueño, eliminar los residuos. Así que bueno , de hecho , debe lavarse la cara por la mañana . Después del cepillado , limpieza facial , masajear suavemente la cara, limpiar a fondo , a continuación, utilizar la tonificación Township piel. Y finalmente en el maquillaje . Proceso de limpieza hará que usted se sienta fresca , sino también a la piel en el menor tiempo para despertar, vibrantes , cosméticos resistir una invasión días !

6 , baño

Con respecto a la costumbre del pueblo chino de bañarse en la noche, como la mayoría de los extranjeros en el baño de la mañana . De hecho , un baño en la mañana es realmente una buena opción , ya que en el baño de la mañana ayuda a estimular la circulación sanguínea sensación y baño propio perfume más vigoroso y limpio puede ajustar el estado de ánimo , por lo que el espíritu es más completo.

Como una ducha o un baño que tiene un montón de tiempo para mirar o no. Si usted tiene tiempo para elegir un baño, y que la temperatura del agua no es demasiado alto, y no se arrastra en el tiempo demasiado largo , elegir algunos productos de baño con aroma cítrico , impulsar el espíritu es lo mejor. Si la ducha, le dice un hombro para eliminar el dolor muscular pequeño secreto, una toalla sobre su hombro, con un calor tolerable , con duchas de agua golpeó los hombros rojos, cada diez minutos, tres veces a la semana o más , el efecto es bueno .

7 , masaje

Muchas personas piensan que el mejor tiempo de masaje debe ser después del baño por la noche . De hecho , el masaje es también muy eficaz en la mañana, cada mañana con cinco minutos para masajear suavemente la cabeza y la cara , y finalmente se extendió hasta el cuello, por encima de la clavícula presionando la depresión que puede ayudar a retrasar la llegada de la vejez. Desarrollar estos buenos hábitos , no sólo para drenar la hinchazón, carita , sino también la piel delicada y refrescante . Hecho masaje en la cabeza , puede estirar suavemente las extremidades , sobre todo en el tobillo , ya que una gran cantidad de la señorita Bai Ling llevar tacones altos todo el día, Shuhuo tobillo para mantener los pies no es tan fácilmente heridos.

8 , desayunar

Por último , hay una cosa que es muy importante. Esto quiere desayunar. Muchas personas no dan importancia al desayuno, lo que está mal . No comer el desayuno , ni saben cómo disfrutar de la vida , sino también un daño necedad para el cuerpo. Algunas personas prefieren dormir durante media hora y no se permitía comer un delicioso desayuno. De hecho , tres comidas al día , el desayuno es el día más importante del desayuno es una fuente de vitalidad , dormir un poco más y ahorrar para el desayuno es el más valioso , uno a la salud comprometida, perdió dos para disfrutar de un tranquilo desayuno maravilloso sentimiento . Saltarse el desayuno puede causar desnutrición a largo plazo , anemia, disminución de la inmunidad , y producirá el páncreas, los cálculos biliares. Así que asegúrese de tomar el desayuno , lo mejor de todo , es comer el desayuno en 7:00-8:00 . Porque entonces el apetito de los más exuberantes.

9 , sugestión psicológica

La mañana es el mejor momento de un día, en esta ocasión , no se olvide de celebrar una pequeña ceremonia . Eso es para tranquilizar y motivar a sus mentes. Sonríe cada día delante de un espejo , templado mejor ángulo arco y una sonrisa. Y dígase a sí mismo : "Yo soy hermosa . " No narcisista, pero por su aliento . Ya sabes, la única bella mujer segura de sí , sólo la moral alta . A partir de hoy , por la puerta, por favor mire en el espejo sonrisa, dígase a sí mismo : "Yo soy muy bonita ! " El perfume es también una buena sugestión psicológica , hacen a las mujeres más confianza expresión se hace más intenso. Entonces , escuche algo de su música favorita comodidad , por lo que las extremidades y el alma de la música suave . Luego espolvorear perfume , sí, y el día de hoy , la felicidad es la tuya !

10 , tomar una respiración profunda

Después de despertarse por la mañana temprano , lleno de levantarse , la mentira , cinco minutos después , la primera a la izquierda la mentira , la mentira más a la derecha , y finalmente sentarse , durante el cual un total de tres veces a la cintura del estiramiento lento, estirar completamente las articulaciones. Luego de levantarse, el brazo de puntillas respiraciones profundas de 10 pies continuos. Luego relaje los músculos , ambiente acondicionado. Finalmente salir a la calle , gran aliento boca, el agregado de que el cuerpo exhala , inhala aire fresco.